Как бороться со склонностью к полноте

dietС обложек и страниц глянцевых журналов на нас смотрят миллионы красоток. Все стройные и подтянутые, как на подбор. Некоторых это приводит в уныние: кажется, что невозможно добиться идеальной фигуры в короткие сроки. После недолгих диет все возвращается на круги своя, а оплывшие формы не перестают быть такими сами по себе.

Проще всего махнуть на себя рукой. Но есть и другой выход: худеть и поддерживать форму весело, с задором и фантазией. Рассмотрим самые необычные способы сохранять радость жизни, ограничивая себя в еде и занимаясь тренировками.

Смейтесь и худейте

smeyotsya-devushka-copyУныние – путь к обжорству и лени. А эти свойства – не лучшие спутники желающей сбросить вес дамы. Многочисленные исследования психологов и диетологов показывают, что чем больше женщина смеется и наслаждается жизнью, тем легче ей сбросить вес. Комедии, веселые вечеринки, турниры анекдотов вам в помощь. А если вас настиг стресс, стоит избавляться от него всеми возможными способами. Заняться спортом, отдохнуть и расслабиться, не забывать о витаминах и полезных напитках, позволяющих снизить количество свободных радикалов в организме. Механизм работы этого принципа прост: при смехе мозг выделяет особые вещества, которые ускоряют расщепление жира во время физической нагрузки. То есть, если посмеяться до или после выхода из спортзала, эффект от тренировок будет более заметен. Это не просто теория: это биохимия. 15 минут смеха в день позволяет терять более 2 килограммов в год, даже безо всяких упражнений. И это только смех: мелочь, а приятно.

Ешьте гамбургеры

gambrger-copyИз всего сказанного выше следует простой вывод: надо делать себе поблажки и передышки в диете. Чтобы не впадать в уныние. Не стоит отказываться от любимой пищи совсем. Даже знаменитости устраивают дни, в которые позволяют себе съесть кусок торта или стейк. Но не излишествуйте. Даже в простом гамбургере можно заменить некоторые компоненты, снизив его калорийности, но не вкусовые качества. Чуть меньше сыра, чуть больше салата и помидоров, белое мясо курицы вместо ветчины – и вот уже вы выиграли сотню килокалорий, не отказывая себе в небольшой поблажке. Есть еще один способ худеть весело, поедая гамбургеры или пиццу. Во многих ресторанах сейчас пишут количество калорий рядом с названием блюда в меню. В свой «антиразгрузочный» день смотрите на эти цифры и выбирайте что-то вкусное, но не самое калорийное. И помните: слишком строгий запрет на любимые блюда ведет к саботажу и полному отказу от диет.

Сохраняйте здоровье

NutrientsВажным качеством диеты является ее польза для иммунитета. Питание должно быть сбалансированным, организм должен получать необходимые ему вещества. Даже безо всяких диет человек не может каждый день съедать предписанную норму минералов и витаминов. Решить этот вопрос можно при помощи приема витаминов и специальных пищевых добавок, которые улучшают иммунитет. Для устойчивого эффекта при потере веса стоит не забывать о них, чтобы не оказаться вместо пляжа на больничной койке.