Не дай себе засохнуть!

борьба-с-сухостьюВода – основа жизни. Все живые организмы состоят из воды: животные и рыбы – на 75%, медузы – на 99%, яблоки – на 85%, огурцы – на 95%, арбузы – на 96%. Человек на 80% состоит из воды. С возрастом содержание воды в клетках уменьшается и мы в буквальном смысле «высыхаем» с годами. Большинство людей не задумывается о роли и влиянии воды на их жизни. Между тем, от воды зависит не только самочувствие человека, но и общее состояние его здоровья, функционирование мозга, биологический возраст и даже продолжительность жизни.

Дефицит воды – быстрый путь к недомоганиям и болезням. Головные боли и головокружения, низкая концентрация и усталость — это главные признаки обезвоживания организма, помимо сильной жажды. В дальнейшим к ним могут добавиться мышечные спазмы, прыщи и плохая кожа, отеки, запоры, тромбообразование, тошнота, затруднение дыхания.

voda v organizme chelovekaИз-за дефицита влаги организм начинает стареть быстрее, нарушается  обмен веществ, повышается давление, увеличивается уровень сахара и холестерина в крови. В первую очередь от недостатка воды страдает мозг. Ученые выяснили, что уже через несколько дней, проведенных в условиях недостаточного поступления воды, мозг начинает заметно хуже работать, что сказывается на интеллектуальных способностях человека.

Вода внутри нас:

  • Мозг – на 85% состоит из воды
  • Кровь – на 94% состоит из воды
  • Кожа – на 70% состоит из воды

Без пищи взрослый человек может прожить 40 дней, без воды – не более 5-7 дней.

ТЕСТ: Страдаете ли вы от обезвоживания

test_na_obezvozhivanieПонять, страдаете ли вы от обезвоживания можно простым способом. Слегка защипните небольшую область кожи на внешней стороне ладони. Если складка кожи разглаживается сразу — все нормально. Если же складка сохраняется  и не разглаживается даже маленький промежуток времени — воды в организме не хватает.

Обезвоживание грозит не только в пустыне. Даже имея питьевую воду на расстоянии вытянутой руки, можно страдать от обезвоживания. По оценкам специалистов, до 75% людей в мире хронически обезвожены.

Почему именно вода?

Почему же вода? Ни чай, кофе, сок или компот? Вода является средой, в которой протекают все химические реакции обмена веществ в клетках, органах и тканях, поддерживается связь между ними. Если мы употребляем эти напитки, то на выделение из них чистой воды организм вынужден затрачивать дополнительные усилия. А все потому, что они воспринимаются организмом как пища, нуждающаяся в переработке. Соответственно, ни один из напитков не может соревноваться с водой по степени полезности. Употребляя простую воду, вы помогаете своему организму. Однако не стоит теперь полностью исключать из своего рациона другие жидкости. Не бросайтесь в крайности. Пейте столько воды, сколько требует ваш организм.

voda

В среднем, человек теряет каждый день от 1 до 2,5 литров воды во время дыхания, потоотделения, для внутренних физиологических потребностей  организма, в процессе вывода токсинов из организма вместе с продуктами жизнедеятельности. И эти расходы должны быть восполнены.

MbLpFTmahNIВозьмите на вооружение эти простые советы, и ваше отражение в зеркале вас будет радовать:

  • если появилось желание перекусить, лучше выпейте стакан воды
  • утром натощак за 15-20 минут до завтрака выпивайте стакан теплой воды
  • перед каждым приемом пищи за 20-30 минут употребляйте стакан воды
  • запивать пищу водой крайне нежелательно, так как это ведет к отложению подкожного жира

Выпивая достаточное количество чистой воды, можно естественным образом усилить жизнеспособность вашей кожи. Уже через несколько минут после питья наблюдаются улучшения кровообращения кожи. В том числе, усиливается обеспечение кислородом клеток кожи. Все это способствует ускорению обмена веществ, и кожа выглядит заметно более свежей и здоровой.

Вы уже заменили свои привычные напитки на воду?